Sering kali bila kita sudah di depan komputer, kita sering lupa dengan kesehatan kita sendiri. Huff... terutama mata yang makin lama makin terasa perih atau sakit. Punggung yang kaku, dll.
Pada dasarnya, kita memakai komputer tidak hanya 1 atau 2 jam. Tapi bisa sampai 6 bahkan 8 jam atau lebih. Mengerjakan tugas, dateline, apalagi dengan waktu yang semakin sempit. Pasti mau tidak mau kita harus berada di depan komputer.
Taukah kamu bahwa hal ini dapat mengganggu kesehatan kita?
Gangguan kesehatan yang mungkin muncul akibat penggunaan komputer adalah
1.gangguan pada mata
2.gangguan pada kepala
3.gangguan pada tangan
4.gangguan pada badan
Pada layar monitor yang selalu kita tatap dengan tatapan sadis saat mengerjakan sesuatu, secara tidak langsung monitor komputer mengganggu mata kita karena memiliki radiasi yang dipancarkan monitor ke komputer yang berupa:
1.Sinar-X
2.sinar ultraviolet
3.gelombang mikro
4.radiasi elektromagnetik dengan frekuensi sangat rendah
Selain itu, ada hal-hal yang harus kita perhatikan agar kesehatan terjaga:
1.sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan
2.usahakan agar jarak antara monitor dan mata minimal 80 cm.
3.gunakan refresh rate monitor minimal 72 Hz agar mata tidak cepat lelah
4.gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan
5.atur pencahayaan monitor
Tapi jangan lupakan dengan posisi duduk anda. Posisi duduk yang benar adalah:
1.bagian kepala dan leher
Atur agar posisi kepala dan leher tegak dengan pandangan lurus ke depan.
2.bagian punggung
Duduk dengan punggung yang tegak dan rileks merupakan posisi yang benar saat menggunakan komputer.
3.Bagian pundak
Aturlah posisi pundak sedemikian rupa agar otot-otot pundak tidak tegang.
4.Posisi lengan dan siku
Posisi lengan yang baik adalah berada di samping badan dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.
5.Bagian kaki
Gunakan sandaran kaki atau footrest sehingga tungkai berada dalam posisi yang nyaman.
Tapi bila kita hanya mengurus diri kita sendiri, tentu pengaruhnya akan sangat kecil. Karena antara pengguna dan yang digunakan harus saling berkaitan (betul tidak..??? ;) )
Nah, ada baiknya kita juga memperhatikan hardware yang baik:
1.posisi monitor
monitor berpengaruh karena mengeluarkan radiasi. Untuk menguraii keluhan pada mata, lakukan hal-hal berikut:
letakkan monitor di ruangan dengan pencahayaan yang cukup
atur posisi monitor agar berada tepat di depan mata
aturlah kecerahan monitor agar cahaya yang keluar tidak terlalu terang atau terlalu redup
gunakan filter screen untuk meredam radiasi
2.posisi keyboard
Letakkan keyboard dengan posisi lebih rendah dari monitor, namun tidak terlalu rendah.
3.posisi mouse
Letak mouse yang benar adalah di samping keyboard.
4.posisi meja kursi
Aturlah meja dan kursi sedemikian rupa hingga posisi duduk Anda di depan monitor lebih nyaman, dan Anda dapat menjangkau keyboard dan mouse dengan mudah.
5.monitor
Monitor CRT menggunakan listrik tegangan tinggi dan membutuhkan daya yang cukup besar. Hindarkan monitor dari percikan air karena dapat menimbulkan hubungan pendek atau korsleting yang dapat membahayakan keselamatan Anda.
6.kotak CPU
Untuk menghindari korsleting, kotak CPU sebaiknya diletakkan di yang aman, misalnya di atas meja. Kotak CPU dapat ditanahkan (grounded) dengan cara dihubungkan ke tanah atau tembok menggunakan seutas kawat tembaga.
7.kabel
Aturlah susunan kabel secara baik dan rapi. Periksala stop kontak atau sumber listrik, jangan sampai ada yang longgar karena aliran listrik yang tidak stabil berpotensi merusak perangkat keras komputer dan mengakibatkan korsleting.
Dan yang paling penting adalah...
Saat kamu sedang melakukan sesuatu di depan komputer, usahakan untuk tidak terlalu serius tapi juga tidak terlalu santai. Berhentilah sesekali untuk meregangkan otot dan tulang yang kaku, agar peredaran darah kamu tetap lancar. Jangan sampai kamu non stop di depan komputer.
Dan saat waktumu tinggal beberapa hari atau jam atau menit bahkan tinggal beberapa detik, jangan sampai terlalu memaksakan dirimu. Istirahatlah, dengan menutup mata sejenak, atau berjalan-jalan, misal dari ruang tamu ke dapur. Yang pasti, jangan terpaku pada layar monitor. OK..!
0 komentar:
Posting Komentar